Φυσική πρόσληψη βιταμίνης Ε

Όλοι γνωρίζουν καλά το ρόλο της βιταμίνης Ε, αλλά υπάρχουν πολλά μαλακά καψάκια βιταμίνης Ε στην αγορά, αλλά η ποσότητα βιταμίνης Ε πρέπει να είναι αρκετή, όπως αναφέραμε προηγουμένως, οι ενήλικες πρέπει να λαμβάνουν 14mg / ημέρα.

Ωστόσο, η γενική ετικέτα δεν αναφέρει απαραίτητα την περιεκτικότητα κάθε δισκίου σε δραστικά συστατικά (δισκίο), αλλά πρέπει να αναφέρει τους δύο δείκτες "καθαρού περιεχομένου/κάψουλας" και "περιεκτικότητας σε δραστικά συστατικά ανά 100g". Εάν δεν υπάρχει ετικέτα, μην εξετάσετε το ενδεχόμενο να την αγοράσετε. Εάν η καθαρή περιεκτικότητα κάθε κάψουλας είναι 250mg και η περιεκτικότητα σε δραστικό συστατικό (όπως βιταμίνη Ε) 1g ανά 100g, πράγμα που σημαίνει ότι η περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε είναι 1%, τότε η περιεκτικότητα σε δραστικό συστατικό ανά κάψουλα = 250×1%=2,5mg. Σύμφωνα με την απαίτηση του ενήλικα, είναι 2.5mg×6=15mg, και 6 κάψες/ημέρα πρέπει να ληφθούν.

Μετατροπή μονάδας βιταμίνης Ε:

1 IU βιταμίνη Ε = 1 mg οξικού dl-a-τοκοφερόλης

1.1 IU βιταμίνη Ε = 1 mg dl-a-τοκοφερόλη

1,49 IU βιταμίνη Ε = 1 mg d-a-τοκοφερόλη

1.36 IU βιταμίνη Ε = 1 mg d-a-τοκοφερόλη οξικό

(DL—συνθετικό, δ——φυσικό)